സൈക്ലിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനന്തമാണ്, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ഗ്രാമീണ പാതകൾ പോലെ തന്നെ.

നിങ്ങൾ സൈക്ലിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി അതിനെ താരതമ്യം ചെയ്താൽ,

അപ്പോൾ സൈക്ലിംഗ് ആണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1. സൈക്ലിംഗ് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ശാരീരികമായി സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നിഷ്‌ക്രിയരായ വ്യക്തികളേക്കാൾ ക്ഷേമ സ്‌കോർ 32 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് വൈഎംസിഎ നടത്തിയ ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

അഡ്രിനാലിൻ, എൻഡോർഫിനുകൾ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാന പ്രകാശനം നടക്കുന്നു, കൂടാതെ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ (ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് പൂർത്തിയാക്കുകയോ ആ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുക്കുകയോ പോലുള്ളവ) നേടുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട ആത്മവിശ്വാസവും ലഭിക്കുന്നു.

സൈക്ലിംഗ് ശാരീരിക വ്യായാമവും വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതും പുതിയ കാഴ്ചകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് യാത്ര ചെയ്യാം - ആശങ്കകളോ ആശങ്കകളോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സമയം നൽകിക്കൊണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയം വിശാലമാക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം യാത്ര ചെയ്യാം.

2. സൈക്ലിംഗ് വഴി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ആഗോളതലത്തിൽ കോവിഡ്-19 പകർച്ചവ്യാധി പടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.

അപ്പലാച്ചിയൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡോ. ഡേവിഡ് നീമാനും സഹപ്രവർത്തകരും 85 വയസ്സ് വരെയുള്ള 1000 മുതിർന്നവരിൽ പഠനം നടത്തി.

മുകളിലെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം വലിയ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി - അങ്ങനെ ജലദോഷം കുറയ്ക്കുന്നു.

നീമാൻ പറഞ്ഞു: “ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആളുകൾക്ക് അസുഖ ദിനങ്ങൾ ഏകദേശം 40 ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതേ സമയം തന്നെ

വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് വളരെ സന്തുഷ്ടനാണ്.”

ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിലെ കേപ് ടൗൺ സർവകലാശാലയിലെ വ്യായാമ, കായിക ശാസ്ത്ര പ്രൊഫസർ ടിം നോക്ക്സ്,

അവശ്യ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് അലസമായ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ഉണർത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലഘുവായ വ്യായാമത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഇത് നമ്മോട് പറയുന്നു.

എന്തിനാണ് സൈക്കിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്? ജോലിസ്ഥലത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രാ സമയം കുറയ്ക്കാനും, രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞ ബസുകളുടെയും ട്രെയിനുകളുടെയും തിരക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കാനും സൈക്കിൾ സഹായിക്കും.

ഒരു പക്ഷേ ഉണ്ട്. തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇടവേള പരിശീലന സെഷൻ പോലുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു എന്നാണ് –

എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതും പോലുള്ള മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇത് മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. സൈക്ലിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ലളിതമായ സമവാക്യം ഇതാണ്: 'പുറത്തെടുക്കുന്ന കലോറി അകത്തുള്ള കലോറിയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കണം'.

അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയേണ്ടതുണ്ട്. സൈക്ലിംഗ് മണിക്കൂറിൽ 400 മുതൽ 1000 വരെ കലോറി കത്തിക്കുന്നു,

തീവ്രതയും റൈഡർ ഭാരവും അനുസരിച്ച്.

തീർച്ചയായും, മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ ഘടന നിങ്ങളുടെ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയെ ബാധിക്കുന്നു,

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും കലോറി കത്തിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രവർത്തനം എത്രമാത്രം ആസ്വദിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സൈക്ലിംഗ് ഇഷ്ടമാണെന്ന് കരുതുക, നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിച്ചുകളയുകയായിരിക്കും. നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം.